J’aurai du dire « NON! »…

par | Mar 2, 2021 | Non classé | 0 commentaires

 

 

 

Comment faire pour inverser notre fâcheuse tendance à dire « Oui » alors que l’on rêve de dire « NON…! »

Dans la vie de tous les jours, on se confronte à cette difficulté avec nos enfants, nos ami(e)s, nos collègues, notre famille, nos supérieur(e)s: « Pourquoi je n’ai pas dit NON…? »!

De ma place, j’ai envie de vous dire: Voilà la meilleure technique pour aboutir à l’épuisement ! J’en suis profondément convaincue après avoir passé du temps à comprendre comment le burn-out pouvait faire son apparition et bousculer votre vie ! Vouloir toujours satisfaire l’Autre, c’est s’éloigner de soi.

Note a moi m’aime !

« Si je sais dire non, j’apprends à me dire oui ! »

Quelles sont les motivations à dire toujours « OUI ! »

 

Vouloir dire oui signe une volonté d’aider, de donner, de comprendre l’autre. Nous ne voulons pas faire de la peine, blesser ou déclencher une crise…

 

Nous pouvons aussi dire oui sous la pression du groupe avec l’enjeu de se soumettre au regard des autres et d’être jugé(e) ou prendre le risque de ne pas être aimé(e) et accepté(e).

Accepter par crainte de ne pas savoir comment justifier son refus, avoir peur de décevoir ou se sentir insécurisé(e) sont aussi des raisons à notre abnégation.

Nous savons que nous allons être rempli(e) de remords ou de culpabilité et ce conflit interne est une véritable source de mal-être.

 

Pourquoi est-ce si dur de dire non ?

Dire non, c’est se confronter à toutes les émotions désagréables citées ci-dessus (la crainte, la peur, la culpabilité, la colère…). Elle peut être vécue par l’autre comme un manque de considération ou une volonté de nuire, une attitude égoïste, agressive et blessante !

Pour faire taire tout cela, nous mettons en veilleuse notre propre estime…

 

Comment parvenir à dire non ?

La réponse tient en quelques mots : Fais de toi ta priorité !

Et dans ce propos, il n’y a pas d’égocentrisme mais une vraie volonté de répondre à vos propres besoins en priorité !
Cela demande de se recentrer sur ce que l’on souhaite, nos objectifs, nos valeurs pour ne pas s’en éloigner et conservé une liberté méritée.
Pour y parvenir voici quelques astuces:
  • Lorsqu’il s’agit de dire non à ton enfant, fais-le avec force (pas de violence mais de la conviction ) et tendresse ! Tu le sécurises… « Je vois que tu as envie de marcher seul dans la rue mais ce n’est pas possible pour l’instant » et sois prête à accueillir son émotion.
  • Ne pas se laissez prendre au pied du mur ! Lorsqu’une demande est prévisible, prévoir sa réponse ou se donner le temps de la réflexion « J’ai bien compris ta demande, je vais y réfléchir ! »
  • Dire non fermement sans justification « Merci d’avoir penser à moi mais ce n’est pas possible. »
  • Proposer une alternative « Non pas maintenant mais la semaine prochaine si tu le souhaites ! »
  • Se dire non à « soi-m’aime » pour se faire du bien, avoir des bénéfices pour soi : « Non, je ne fume plus car ça coûte trop cher, c’est mauvais pour ma santé, ça m’éloigne de ma famille… »
  • Comme une évidence , utile à rappeler, dire non à l’interdit (violence, agression,…) pour être respecté(e) et se protéger.
  • Demander de l’aide si besoin

Refuser la contrainte, le poids des responsabilités qui nous pèsent est parfois une nécessité pour s’épanouir.

En pratiquant tout cela, on gagne en confiance, en affirmation et estime de soi. On sert de modèle à nos enfants !

Et toi, parviens-tu à dire non ? Quelles sont tes techniques ?

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